Dessa energi- och proteinförpackade chokladmandel Chia-proteinbarer är ett otroligt enkelt mellanmål fullt av hälsosamma ingredienser - ingen bakning krävs!



Chokladmandel Chia-proteinbarer (Vegan)

  • Mejerifri
  • Hög protein
  • vegan

Serverar

1

Ingredienser

För de torra ingredienserna:

  • 1 1/2 kopp havre
  • 1/2 kopp proteinpulver
  • 1/2 kopp mandlar, grovt hackade
  • 1/3 kopp kakaopulver
  • 1/3 kopp chiafrön
  • 1/4 kopp mejerifria chokladchips
  • 1/4 tesked salt




För de våta ingredienserna:

  • 1 1/4 koppdatum
  • 1/4 kopp vatten
  • 1/2 kopp naturligt jordnötssmör
  • 1/2 kopp mjölkfri mjölk, osötad
  • 1/4 kopp lönnsirap (om ditt proteinpulver är väldigt bittert kan du behöva lägga till mer sötningsmedel. Tillsätt 1 matsked åt gången och smak tills du är nöjd)
  • 1 tesked vaniljextrakt
vegan krabba rangoon recept

Förberedelse

  1. Börja med datumen; kombinera datum och vatten med en mixer eller matprocessor och blanda / bearbeta tills du har en datumpasta. Tillsätt lite mer vatten för att få saker att gå om du behöver
  2. Kombinera datumpastan med de återstående våta ingredienserna (jordnötssmör, mjölkfri mjölk, lönnsirap och vaniljextrakt) i en medium skål och rör om tills allt är kombinerat. Om ditt jordnötssmör är mycket tjockt kan du försöka värma det lite tills det är blandbart
  3. Kombinera alla torra ingredienser (havre, proteinpulver, mandel, kakao, chiafrön, choklad chips och salt) i en stor skål och rör om för att kombinera
  4. Tillsätt de våta ingredienserna till det torra och blanda tills allt är helt integrerat - det hjälper till att använda dina händer här!
  5. När allt är blandat, tryck jämnt in i en 8 x 8 tums skål fodrad med plastfolie eller pergamentpapper
  6. Kyl i kylen i minst en timme, eller frysen i 30 minuter innan du tar den ur pannan och skär i 16 rutor. Efter att ha klippts, gillar jag att förvara dessa barer i kylen
  7. Njut av!

Näringsdeklaration

Per portion: Kalorier: 200 # Kolhydrater: 24 g # Fett: 9 g # Protein: 8 g # Natrium: - mg # Socker: 12 g Obs: Informationen som visas är baserad på tillgängliga ingredienser och beredning. Det bör inte betraktas som en ersättning för råd från en professionell näringsläkare.