Dessa havre över natten är krämiga, mysiga och perfekt sötta med datum. Blanda mjölken med dadlarna och kakao för att säkerställa att havren är perfekt söt och krämig (inga bitar med dadlar!). Låt skålarna kyla i kylen över natten och vakna till en hälsosam och utsökt frukost. Fyll på den med färsk frukt, choklad eller andra valfria toppings!



Chokladhasselnöt havre havre (Vegan, glutenfri)

  • Mejerifri
  • vegan

kalorier

371

Serverar

2

Ingredienser

För havren:

  • 1 kopp rullade havre
  • 3 msk chiafrön
  • Hasselnötssmör, för toppning




För chokladmjölken:

  • 1 1/2 kopp mandelmjölk, osötad
  • 3 Medjool-datum
  • 1 1/2 msk kakaopulver
  • 1/2 tesked vaniljextrakt

Förslag på toppningar:

  • Färsk frukt (bär, bananer, äpplen, etc.)
  • Strimlad kokosnöt
  • hackad osötad eller mörk choklad
  • Chokladbitar
  • Hasselnötter eller andra nötter och frön

Förberedelse

  1. Blanda in alla chokladmjölkningsingredienser i en snabbblandare tills de är jämna. Du kan ha mycket små bitar med datum kvar, det går bra.
  2. Blanda havre, chiafrön och chokladmjölk i en lufttät behållare. Du kan också dela upp den i två behållare för snabb frukost.
  3. Låt kyla över natten i kylen. Nästa morgon ska havren vara tjock och krämig. Tillsätt mer mjölk till tunn om du vill. Servera med valfri toppings.

anteckningar

Du kan lägga till mer kakaopulver och sötningsmedel efter smak för en rikare skål med havre. Om din mixer inte kan bryta ner datum kan du byta ut flytande sötningsmedel efter smak.

Näringsdeklaration

Per portion: Kalorier: 371 # Kolhydrater: 65 g # Fett: 12 g # Protein: 12 g # Natrium: 96 mg # Socker: 24 g Obs: Informationen som visas är baserad på tillgängliga ingredienser och beredning. Det bör inte betraktas som en ersättning för råd från en professionell näringsläkare.