Denna råa vegan, smöriga blomkål är oerhört lätt att göra. Du kan piska upp det på 10 minuter. Det är bra för när du vill ha ytterligare en maträtt i en måltid eller bara ett mellanmål. De crunchy floretterna är roliga och välsmakande att äta.



Rå blomkål (Vegan, kornfri)

  • Mejerifri
  • Högt fiberinnehåll
  • Barnvänlig
  • Nötbaserad ost
  • Rå vegan
  • vegan
kryddig pintobönor crock pot

kalorier

143

Serverar

3

Tillagningstid

10

Ingredienser

  • 1 stort blomkålhuvud
  • 4 1/2 matskedar näringsjäst
  • 1 matsked olivolja
  • 1/2 tesked citronsaft
  • 1/2 tesked och en nypa salt
  • 3 matskedar vatten
  • Hackad persilja för garnering




Förberedelse

  1. Skär eller bryt blomkålhuvudet i bitstora floretbitar.
  2. Blanda i en skål näringsjäst, olivolja, citronsaft, salt och 2 matskedar vatten.
  3. Kasta blomkålflororna i skålen och kombinera. Tillsätt återstående matsked vatten och blanda tills blommorna är jämnt belagda med blandningen.
  4. Pynt med hackad persilja.

anteckningar

Skär gärna upp kärnan och släng den också i skålen, tillsätt bara lite mer näringsjäst och vatten i enlighet därmed.

Näringsdeklaration

Per portion: Kalorier: 143 # Kolhydrater: 19 g # Fett: 5 g # Protein: 12 g # Natrium: 86 mg # Socker: 7 g Obs: Informationen som visas är baserad på tillgängliga ingredienser och beredning. Det bör inte betraktas som en ersättning för råd från en professionell nutritionist.